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Este Cmap, tiene información relacionada con: Técnicas basadas en el Modelado, Técnicas de Respiración: son una serie de pasos que te permiten respirar con cierto orden y sentido, de manera que no sea simplemente un acto de supervivencia, sino una oportunidad para encontrarte mejor, y si fuera necesario, una técnica para saber cómo controlar la ansiedad es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo ???? Respiración contada, Técnicas de Respiración: son una serie de pasos que te permiten respirar con cierto orden y sentido, de manera que no sea simplemente un acto de supervivencia, sino una oportunidad para encontrarte mejor, y si fuera necesario, una técnica para saber cómo controlar la ansiedad es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo Técnicas de Relajación: Consiste en aprender a relajar, paso a paso, diferentes grupos musculares y aprender a identificar las distintas manifestaciones fisiológicas del cuerpo cuando éste se encuentra en tensión para que pueda ejercer control sobre él y reduzca la sintomatología Autoobservación: grado en que las personas observan, regulan y controlan su conducta expresiva y la presentación que de sí mismos hacen en situaciones sociales, Ensayo mental simbólico o cognitivo es Proceso de imaginarse y sentirse a uno mismo realizando alguna actividad específica, Entrenar en relajación o Desensibilización Sistemática si bien en ocasiones llevando a cabo la nueva conducta más adaptativa se va reduciendo la ansiedad. Técnicas Técnicas de Respiración: son una serie de pasos que te permiten respirar con cierto orden y sentido, de manera que no sea simplemente un acto de supervivencia, sino una oportunidad para encontrarte mejor, y si fuera necesario, una técnica para saber cómo controlar la ansiedad es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo, Despues del modelado, se pide al sujeto que imagine a otra persona, héroe o animación que está llevando a cabo la conducta que se desea instaurar Cuando la imagen se tiene vívidamente se solicita que vaya realizándola tal y como la llevó a cabo el modelo, Reestructuración cognitiva se refiere a la Necesidad que puede haber de modificar creencias, cogniciones, y/o actitudes que están presentes al de realizar el entrenamiento y que intervienen de una manera negativa. Se suelen emplear técnicas cognitivas tales como entrenamiento autoinstruccional, cambio de creencias, etc., 1.- Modelo cognitivo: El modelo ejecuta una acción mientras habla o relata lo que hace y el sujeto intervenido observa 2.- Modelado cognitivo participante: Se le pide al sujeto que ejecute la acción que acaba de mirar mientras el modelo lo instruye en voz alta 3.- Autoinstrucciones en voz alta: Se le pide al sujeto que ejecute la acción que acaba de mirar mientras se instruye a sí mismo en voz alta, Aplicaciones terapéuticas Entrenamiento asertivo, Proceso de imaginarse y sentirse a uno mismo realizando alguna actividad específica Fases 1.- Definir la conducta objetivo, Estilos que adopta el terapueta Humorístico El terapeuta utiliza el sentido del humor a la hora de debatir y refutar las creencias irracionales, Exponer a un modelo que, mientras está realizando o va a comenzar a realizar una conducta, se va diciendo en voz alta todos los pasos o instrucciones de ayuda que le permitan llevar a cabo la tarea Objetivo Instaurar o modificar el diálogo interno cuando lo que el individuo se dice a sí mismo supone una interferencia en la ejecución de una tarea o para abordar una situación., 4.- Ensayo cognitivo: el sujeto intervenido se imagina y visualiza realizando las acciones ejecutadas por el modelo mientras repite el “guión verbal” Variables Despues del modelado, se pide al sujeto que imagine a otra persona, héroe o animación que está llevando a cabo la conducta que se desea instaurar, Necesidad que puede haber de modificar creencias, cogniciones, y/o actitudes que están presentes al de realizar el entrenamiento y que intervienen de una manera negativa. Se suelen emplear técnicas cognitivas tales como entrenamiento autoinstruccional, cambio de creencias, etc. Técnicas conductuales Ensayo de conducta: Terapeuta y paciente van analizando y debatiendo las distintas creencias irracionales asociadas a dichas situaciones y ensayando creencias racionales adecuadas para cada situación., Modelo de discriminación errónea. Se asume que el fracaso social se debe a la creencia o uso erróneo de habilidades perceptivas y cognitivas, produciéndose interpretaciones incorrectas de las señales sociales Modelo de déficit cognitivo evaluativo: evaluación errónea de las situaciones, las expectativas negativas de la actuación y las autorreferencias negativas. Modelo interactivo: Sostiene que la competencia social seria el resultado final de una cadena de proceso cognitivos y de conducta, Estilos que adopta el terapueta Metafórico El terapeuta utiliza la metáfora contando historias que permitan ilustrar las creencias, Las habilidades sociales son conductas aprendidas y hay distintos mecanismos que podrán explicar su adquisición y mantenimiento tales como Experiencias de aprendizaje vicario u observacional, Técnicas de Respiración: son una serie de pasos que te permiten respirar con cierto orden y sentido, de manera que no sea simplemente un acto de supervivencia, sino una oportunidad para encontrarte mejor, y si fuera necesario, una técnica para saber cómo controlar la ansiedad es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo ???? Respiración nasal alterna, Reducción de la ansiedad se suele Entrenar en relajación o Desensibilización Sistemática si bien en ocasiones llevando a cabo la nueva conducta más adaptativa se va reduciendo la ansiedad., 5.- Para fomentar la generalización, se diseñan tareas de dificultad progresiva para la casa. Progresivamente se irá reduciendo la presencia del modelo, introduciendo varios modelos hasta que el sujeto intervenido logre hacer la actividad por sí solo. Factores que influyen en la eficacia La extinción vicaria: al ver que las consecuencias negativas no se producen, Retroalimentación interpersonal recibida Las dificultades de interacción social pueden traer varias consecuencias indeseables a la vida de una persona