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Este Cmap, tiene información relacionada con: 2. sentido del agradecimiento, aprendizaje del sentido de agradecimiento Recomendaciones para una mayor experimentación * realizarlos sin prisa, buscando contexto de tranquilidad, silencio y concentración * Dedicarle no menos de 1hora, lo ideal 2-3 sesiones de 1hora de retiro en silencio o paseo solitario, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 5. Sostener, aunque sólo sea unos segundos, la mirada sobre esa realidad que merece agradecimiento y disfrutarla, tomar conciencia de ella, 1. Identificar, reconocer y tomar conciencia de las realidades que os rodean y que merecen agradecimiento y se viven inconsciente- mente. Hacer una lista Algunos ejemplos * Las realidades que me rodean: - grandeza del universo, tierra - Amar y ser amado - Capacidad de crear vida, misterio de la vida - Mi capacidad singular, mi don - Lo que construyo: familia, amigos, objetos - La amistad, la solidaridad - Lo que me dan los otros: pareja, amigos, hijos - Los avances de la humanidad: casas, ordenadores - La naturaleza, mi pueblo, mi identidad, lengua - la lucha de la humanidad por la justicia, la paz..., * Es fuente de salud y de sabiduría * Es capacidad de orientación en la vida * vivimos sin tiempo para valorar ni agradecer implica * función sanadora, aporta salud mental y personal. Permite depositar la confianza en la vida y en el otro - da felicidad al sentir y valorar lo que ya somos y tenemos - Permite salirnos de la espiral de insatisfacción permanente de esperar que la felicidad llegue mañana - mayor sensibilidad para la belleza, las artes, el amor... - capacidad para darme cuenta lo mejor de cada persona, sociedad, política, mundo - identificar lo que nos une, lo positivo, encontrar nuevas posibilidades, esperar lo mejor del ser humano y crear condiciones para que actúe. Importante en educación * Facilita la búsqueda de un sentido de vida, sobretodo en las circunstancias más adversas: - Identifica los valores positivos, aquello por lo que merece luchar y vivir * Orienta la búsqueda del sentido de la existencia: SER AGRADECIDOS - vivencia de algo o de alguien: amor, arte... - valores creativos: mi proyecto de vida, capacidad para el arte... - valores actitudinales: compasión, valentía, humor - metasentido: sentido de la vida, referencia espiritual, aprendizaje del sentido de agradecimiento qué pasa si no se tiene en cuenta? * Sin darnos cuenta ni vivir lo que merece ser agradecido la vida no encuentra sentido, la felicidad no es posible * damos por hecho que todo lo que nos rodea nos pertenece por descontado o derecho, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 4. Deteneros de vez en cuando un instante y preguntaros ¿qué puedo ver a mi alrededor que merezca ser agradecido?, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 3. Reafirmar insistentemente la voluntad de querer buscar y encontrar las realidades que merecen agradecimiento en vuestra vida, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 6. Decid GRACIAS, en silencio o con voz, no sólo como fórmula retórica sino desde el centro de uno mismo, aprendizaje del sentido de agradecimiento Por qué es importante? * Es fuente de salud y de sabiduría * Es capacidad de orientación en la vida * vivimos sin tiempo para valorar ni agradecer, aprendizaje del sentido de agradecimiento Recomendaciones para una mayor experimentación Otros ejercicios de la propuesta IZAN, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 7. Esperar sin pretender controlar el proceso, dejando que sea el sentido del agradecimiento el que lo conduzca, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 8. Repetir los pasos anteriores con: * alguna realidad que os rodea que os merezca agradecimiento porque sea un regalo extraordinario para vuestra vida. * Pensad en vuestros hijos, pareja, etc identificad lo positivo que atesoran, sus puntos fuertes, agradecedlo y desarrollad su potencial. Observad cómo cambia la mirada hacia ellos. * En algún conflicto que os esté tocando vivir. Descubrid las nuevas perspectivas que aporta, aprendizaje del sentido de agradecimiento qué es? * Despertar a las realidades que nos acompañan que son un regalo extraordinario para la vida y reaccionar dando gracias * Tomar consciencia y agradecer el beneficio, favor, don que se nos ha dado * Valorar los dones que superan nuestros límites y nos abre al desarrollo de nuestra capacidad de espiritualidad, 2. Identificar los obstáculos que os impiden vivir el sentido del agra- decimiento de forma más profunda e intensa. Tomad consciencia de ello obstáculos * No darnos cuenta de todo lo que tenemos * Vivir en la ignorancia o inconsciencia de las realidades que pueden merecer nuestro agradecimiento * Sentir que lo que tenemos no tiene un valor especial, que es un derecho adquirido * Pensar y actuar como si los regalos de la vida nos los mereciéramos por nuestros propios méritos * No ver nada positivo, ni entrever ningún don o regalo, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 2. Identificar los obstáculos que os impiden vivir el sentido del agra- decimiento de forma más profunda e intensa. Tomad consciencia de ello, aprendizaje del sentido de agradecimiento valores relacionados * Gratitud * Toma de consciencia * Esperanza pasiva: esperar lo mejor del ser humano y activa: crear condiciones para que actúe * Confianza en la vida y en el otro * Búsqueda de lo positivo, aprendizaje del sentido de agradecimiento responde a las preguntas * Cómo conseguir una vida feliz sin valorar todo lo bueno y positivo que hay en mi y en mi entorno? * Cómo convivir si no somos capaces de identificar y agradecer lo positivo que tienen los demás? * Cómo resolver conflictos si no identificamos dónde está lo bueno y lo que nos une? * Cómo superar cualquier situación difícil sin apoyarme en lo que tengo que merece agradecimiento? * Cómo luchar por un mundo mejor sin la consciencia de la bondad o la belleza?, aprendizaje del sentido de agradecimiento Cómo trabajarla? 1. Identificar, reconocer y tomar conciencia de las realidades que os rodean y que merecen agradecimiento y se viven inconsciente- mente. Hacer una lista